Tempat Gym – Sistem saraf adalah rektor dan koordinator dari semua fungsi, sadar dan tidak sadar organisme, terdiri dari sistem serebrospinal (otak dan sumsum tulang belakang), saraf dan sistem vegetatif atau otonom.
Sistem saraf pusat melakukan fungsi tertinggi, karena memperhatikan dan memenuhi kebutuhan vital dan merespons rangsangan. Ia melakukan tiga tindakan penting, yaitu deteksi rangsangan, transmisi informasi dan koordinasi umum.
Jenis Unit Motor
Mempertimbangkan karakteristik anatomi dan fungsional, tiga jenis unit motorik dibedakan:
lambat: neuron motorik memiliki tubuh kecil, pohon dendritik kurang berkembang, akson berdiameter kecil dan kecepatan konduksi rendah. Mereka menginervasi serat otot berkedut lambat tipe I.
cepat dan tahan terhadap kelelahan: motoneuron besar, dengan pohon dendritik yang berkembang, akson yang tebal dan konduksi berkecepatan tinggi. Mereka menginervasi tipe II A, putih, serat otot berkedut cepat.
Cepat lelah: motoneuron memiliki karakteristik struktural yang mirip dengan kelompok sebelumnya tetapi menginervasi serat otot tipe IIB, berkedut cepat tetapi mudah lelah.
Unit motorik lambat berhubungan dengan otot merah yang bertanggung jawab untuk menjaga postur tubuh, misalnya otot soleus. Unit motorik cepat berhubungan dengan otot seperti gastrocnemius yang terlibat dalam berlari dan berjalan.
Mekanisme adaptasi saraf
Studi eksperimental menunjukkan bahwa adalah mungkin, melalui pelatihan singkat, untuk meningkatkan kekuatan tanpa adanya hipertrofi otot. Peningkatan ini dikaitkan dengan sistem saraf.
Ketika latihan baru dipelajari, adaptasi dan peningkatan kekuatan dicapai dengan adaptasi sistem saraf yang mengoptimalkan kontrol otot yang terlibat; adaptasi ini dominan dalam 5 minggu pertama dari awal pembelajaran.
Metode untuk mengevaluasi adaptasi saraf terhadap pelatihan adalah elektromiografi, yang terdiri dari pengukuran aktivitas listrik yang dihasilkan oleh serat otot dalam kontraksi selama gerakan. Aktivitas listrik ini disebut (IEMG). Ini akan lebih besar bila semakin besar jumlah unit motorik yang diaktifkan dan/atau semakin besar frekuensi stimulasi masing-masing unit motorik.
sebuah. koordinasi intramuskular
Ini terjadi ketika unit motorik direkrut dengan cara yang lebih terkoordinasi, membutuhkan frekuensi stimulasi yang lebih rendah untuk menghasilkan kekuatan yang sama.
Koordinasi antar otot
Selama pelatihan, proses pembelajaran neuromuskular terjadi. Hal ini memungkinkan pergerakan dilakukan dengan cara yang lebih ekonomis dan sinkron. Ini karena otot-otot agonis diaktifkan dengan cara yang lebih terkoordinasi, otot-otot antagonis berkontraksi lebih sedikit, dan lebih sedikit energi yang dibutuhkan untuk menghasilkan gaya yang diberikan.
Faktor-faktor yang berhubungan dengan CEA (Stretch Shortening Cycle)
Selama gerakan, otot melakukan kontraksi otot eksentrik diikuti oleh kontraksi konsentris. Kombinasi dari kontraksi eksentrik (di mana otot diaktifkan saat peregangan) dan fase konsentris yang mengikuti membentuk jenis fungsi otot alami yang disebut Stretch-Shortening Cycle (SSC)
Karakteristik CEA adalah bahwa kontraksi terakhir dari siklus (fase konsentris) lebih kuat ketika segera didahului oleh kontraksi eksentrik daripada ketika dilakukan secara terpisah.
Dalam angkat besi, CEA hadir dalam beberapa fase, yang paling penting adalah gerakan merebut dan tersentak.CEA memegang peranan penting dalam olahraga ini, oleh karena itu penting untuk selalu melakukan pelatihan CEA khusus. Masuk akal bahwa angkat besi memiliki, dengan mekanisme ini, kekuatan besar dan hipertrofi tubuh bagian bawah.