Apakah Anda sering menghabiskan sementara duduk di depan komputer, lebih-lebih 8-10 jam setiap hari? Hal tersebut memang merugikan untuk kesehatan.
Namun, bukan berarti Anda tidak mampu merintis jenis hidup sehat dikala pekerjaan memicu Anda wajib duduk di depan meja komputer seharian pada saat di perusahaan iklan jakarta.
Berikut sebagian tips yang menolong Anda selalu sehat meski duduk di depan komputer selama 8-10 jam perhari, yang dilansir berasal dari timesofindia.
- Posisikan laptop bersama tepat
Jika garis pandang Anda bersama laptop terlalu ke bawah, Anda rentan mengalami sakit punggung dan leher. Sementara terkecuali Anda menatap terlalu ke atas, akan memicu mata kering.
Oleh karena itu, mutlak untuk mengatur laptop dalam posisi yang pas. Anda mampu gunakan dudukan komputer atau setumpuk buku untuk mengatur posisi laptop sehingga Anda tidak wajib lihat ke bawah atau lihat bersama sudut maksimal 10 derajat.
- Tetap terhidrasi
Terkadang “haus” disalahartikan sebagai “lapar” yang memicu Anda makan lebih banyak. Selain itu, terkadang kantuk mampu disebabkan oleh dehidrasi. Untuk itu, mutlak untuk kamu selalu terhidrasi. - Hindari gunakan lift
Jika kantor Anda di lantai dua atau tiga, Anda mampu naik tangga sesering mungkin. Selain itu, terkecuali Anda berkendara ke area kerja, pilihlah area parkir yang lebih jauh. Hal tersebut memicu Anda miliki peluang untuk berjalan. Sebab, berlangsung mampu menolong Anda memelihara sirkulasi otot Anda. - Sering berkedip
Menatap komputer, Anda wajib sering berkedip untuk memelihara mata. Sebab, menatap komputer memicu Anda berkedip tiga kali lebih jarang dibanding biasanya.
- Pertahankan postur duduk yang baik
Menurut para ahli, anggota atas layar Anda wajib berada terhadap tingkat yang mirip bersama mata Anda sehingga lebih enteng bagi Anda untuk duduk tegak.
Duduk bersama bahu agak ditarik ke belakang dan rileks. Duduk bersama lengan sejajar sehingga Anda tidak bersandar sementara mencapai keyboard.
- Sering membasuh tangan
Pastikan, Anda membasuh tangan sebelum saat dan sesudah makan. Lalu sesudah gunakan toilet, sesudah batuk, dan bersin. - Atur alarm setiap satu jam
Sangat mutlak berlangsung dan lakukan peregangan. Anda mampu lakukan peregangan setiap jam. Namun terkecuali tidak mampu setiap jam, berjalanlah lebih lama, jikalau sementara isikan botol air minum atau dikala kamu ke toilet atau pergi untuk fotokopi.